LAS LESIONES EN LOS DEPORTISTAS FINAL!

Lesiones en los deportistas final from cvo2506

LAS LESIONES EN LOS DEPORTISTAS!

Te doy nuevamente la bienvenida a tu blog!! En esta entrada analizaré las lesiones de los deportistas y la controversia que existe sobre las verdaderas causas.

Todas las personas tienen la idea de que el deporte es benéfico para nuestra salud ya que aumenta la capacidad física y ayuda a mantenernos más jóvenes, sin embargo hacer ejercicio también incrementa el riesgo de presentar lesiones. Las lesiones pueden ser leves o incluso llegan a causar una incapacidad permanente.

 

Como dice Leadbetter (Osorio y et al. 2007), en el artículo Lesiones deportivas, el 80% de las lesiones en los deportistas ocurre en los tejidos blandos (músculos, tendones, ligamentos y articulaciones) en los cuales se producen esguinces, calambres, desgarres, contusiones y abrasiones. Solo un 20% de las lesiones restantes es a causa de fracturas o daños a órganos. De todas las lesiones en los tejidos blandos, de un 25% al 40% son esguinces en las rodillas.

Lo que realmente se tiene que analizar son las causas que originan la incidencia de estas lesiones porque diversos autores se muestran a favor de los factores psicológicos y otros a favor de la constitución física de los deportistas.

Factores que originan las lesiones.

Con el avance de la psicología del deporte y la medicina del deporte muchos autores como Ortín Montero Francisco, Olmedilla Zafra Aurelio, Cox H. Richard hacen hincapié en que las lesiones de los deportistas son a causa de factores psicológicos. En los últimos años se han realizado diversos estudios en los que se demuestra esta situación.

Al ser investigaciones recientes, se tiene una gran diversidad de datos, teorías y conceptos. Esta situación ocasiona que los autores difieran sobre qué factores psicológicos causan las lesiones. Por lo tanto es indispensable la creación de un modelo en el cual los investigadores se basen.

De acuerdo con Ortín Montero y Olmedilla (2010), en su artículo influencia de los factores psicológicos en las lesiones deportivas, menciona que las variables más estudiadas son la ansiedad competitiva, el estrés psicosocial, la motivación y la autoconfianza. El estrés relacionado con otros factores, es la principal causa de lesiones en los deportistas.

Es increíble como la mente puede llegar a influir ya sea de manera negativa o positiva en nuestro cuerpo. Simplemente con el hecho de programar nuestra mente, se producirán miles de hormonas y neurotransmisores que causarán el efecto esperado (positivo o negativo).

Un claro ejemplo de esto es el síndrome del burnout (desgaste profesional) en el deportista, el cual se define como "un síndrome psicológico de cansancio emocional y físico, disminución de los logros y devaluación deportiva", (Cox, 2009). Es importante mencionar que este síndrome no solo se presenta en los deportistas, también ocurre en médicos, estudiantes, ingenieros, cualquier tipo de profesión.

Richard Cox (2009), en su libro psicología del deporte, menciona que los principales condicionantes del burnout son el sobreentrenamiento, la sobreexigencia, el estancamiento y el retiro de la carrera. El sobreentrenamiento es una actitud que se presenta en el deportista cuando se entrena más allá del nivel ideal, y esto lo puede conducir a un estancamiento o al burnout.

La sobreexigencia se parece al sobreentrenamiento pero a corto plazo y es normal en el entrenamiento, sin embargo cuando esta actitud se prolonga y es de mayor intensidad, se convierte en un sobreentrenamiento causando que el deportista presente el síndrome de burnout.Cuántas veces al momento de estar en situaciones de estrés, sentimos una especie de bloqueo en nuestras mentes que nos impide realizar adecuadamente las actividades que estábamos llevando a cabo. Esto es precisamente lo que le sucede a un deportista al momento de sobreexigirse para ganar una competencia, ya que esta sobreexigencia ocasiona que el deportista realice movimientos inadecuados y sea susceptible para presentar algún tipo de lesión.

Sin embargo otros autores mencionan que los principales factores desencadenantes de lesiones en los deportistas son la constitución física (edad, género, estado de salud, técnica deportiva y el acondicionamiento físico).

Muchas de las lesiones en los deportistas se deben a un mal calentamiento. En el caso de los futbolistas es muy común que tengan desgarres o calambres, por ejemplo, los jugadores africanos que muchas veces vemos en los partidos de fútbol tirarse en el pasto por calambres, los cuales son a causa de una mala condición física.

De acuerdo con Osorio (2007), las lesiones se pueden clasificar en dos tipos: Factores externos y factores internos al deportista.

Todos aquellos factores en los que el atleta ya está predispuesto a presentar una lesión, son los factores externos. Incluyendo el medio ambiente, el régimen de entrenamiento, el lugar de competición y el equipamiento utilizado durante la práctica del deporte.

La clasificación de los factores internos se muestra en la siguiente línea del tiempo:

Factores internos on Dipity.

Los factores internos se describiran detalladamente en el siguiente mapa conceptual:

 

Sin embargo dentro de esta clasificación, Osorio no está mencionando el tipo de deporte como una causa importante de lesiones. En el baloncesto, el fútbol soccer, el fútbol americano y el box, solo por mencionar algunos, se presentan mayor cantidad de lesiones que en la natación porque los deportistas tienen contacto directo y comprometen su integridad física. Un claro ejemplo es en el fútbol, cuando los jugadores se disputan el balón.

La edad, como factor interno causante de lesiones.

Como mencioné anteriormente un factor que desencadena lesiones es la edad. De los 30 millones de niños que participan en actividades deportivas de los Estados Unidos, un 3% a 11% presentan lesiones. La NEISS-AIP (National Electronic Injury Surveillance System All Injury Program) estima que la mayor incidencia de lesiones durante el deporte y la recreación ocurre en personas de 10 a 14 años. Sin embargo otros estudios realizados por Stevson y Col, revelan que entre los 26 y 30 años hay un 55% más riesgo de presentar lesiones. Es muy común que el cuerpo ya no tenga la misma resistencia debido a que el organismo va envejeciendo y la exigencia física trae secuelas con el tiempo.

Es posible que exista una mayor incidencia de lesiones en individuos de 10 a 14 años porque en esta edad no se tiene un seguimiento tan minucioso por parte de los entrenadores, las rutinas de entrenamiento no son especializadas y no cuentan con el conocimiento suficiente para realizar adecuadamente un ejercicio.

Mientras que en personas de 26 y 30 años hay mayor incidencia de lesiones porque los deportistas ya han sufrido lesiones previas y con frecuencia son susceptibles a enfermedades especialmente relacionadas con la osteoporosis, lo cual causa degeneración en los huesos. Sin embargo, es importante analizar a qué tipo de muestra se le realizó el estudio, ya que el tipo de lesión será diferente en deportistas profesionales que en personas sin actividad física previa.

Esto es solo una visión general de la controversia que existe entre los factores psicológicos y los factores “constitutivos”, por así llamarlos, del deportista.

En la siguiente entrada analizaré más afondo cada uno de estos factores basándome en más estudios y más autores, con la finalidad de llegar a una postura ante dicha problemática. Sin embargo, los factores psicológicos al ser recientemente estudiados tienen mucho por descubrir y ocasiona que los autores que están a favor de estos factores sigan teniendo diferentes puntos de vista por lo que es necesario la implementación de un modelo y de especialistas en el tema (no solo psicólogos, se requieren de neurólogos, doctores especialistas en el deporte y que estos trabajen interdisciplinariamente).

 

RECURSOS EDUCATIVOS DE ACCESO LIBRE... YO LOS LLAMARÍA "HERRAMIENTAS TECNOLÓGICAS PARA TODA LA VIDA"

Bienvenido una vez más a tu blog, ¿listo para conocer herramientas tecnológicas que te ayudarán en tu vida?, es momento de empezar…

El día de hoy en mi clase, escritura en las profesiones, me enseñaron cuatro recursos educativos de acceso libre, google académico (es muy probable que este ya lo conozcas, si realizas con frecuencia ensayos de calidad para tu escuela), si no lo conoces da clic sobre la palabra google académico y descubre que tan sencillo es de usarlo además de su gran ayuda para encontrar artículos científicos. El siguiente recurso es stumbleupon, ¿lo conoces?, en pocas palabras te ayudará a encontrar información sobre los temas que más te gusten (ya sean videos o artículos sobre viajes, animales, películas, medicina, psicología y muchísimos más). Otro recurso más es TED, sí leíste bien TED,  ¿algo raro no?, este recurso te ayudará a encontrar videos sobre cualquier tipo de tema,  puedes escucharlos en varios idiomas, pero cuál es la diferencia con YOUTUBE, que aquí encuentras videos realizados por expertos en cada tema… te invito a visitarlo! Y finalmente tenemos a MIT Opencourseware, el cual pertenece al Instituto Tecnológico de Massachusetts, en este puedes encontrar gran cantidad de cursos electrónicos sobre cualquier rama (medicina, ingeniería, negocios, matemáticas, ciencia, solo por mencionarte algunos) además puedes encontrar diversos subtemas y especialidades.

Ahora te hablaré de mi experiencia con cada uno de estos recursos, google académico, en mi opinión sigue siendo la mejor opción para encontrar artículos científicos porque en este sitio hay más información sobre los temas que me interesan y están relacionadas con la increíble y fascinante medicina del deporte, específicamente las lesiones deportivas y encontré muchos artículos que relacionan las lesiones con los problemas psicológicos del deportista, uno de estos artículos fue la influencia de los factores psicológicos en las lesiones deportivas (Ortín, Garcés y Olmedilla, 2010), en donde mencionan que las lesiones deportivas pueden ser causadas por diferentes factores, pero hacen un énfasis muy importante en los factores psicológicos basándose en el modelo de estrés y lesión de Andersen y Williams, el cual también es mencionado en libro psicología del deporte (Cox, 2009), en relación con el síndrome de burnout. Ortín, Garcés y Olmedilla justifican su postura mediante estudios realizados y proponen la rehabilitación de las lesiones por medio de un entrenamiento psicológico específico. Revisando más a fondo este tema los autores mencionan que el estrés es el factor principal y sumado a otros factores aumentan la probabilidad de tener una lesión, los autores hacen mención de dos modelos importantes que explican la relación entre el estrés y la lesión, el primero es la teoría de los déficits atencionales y el segundo es la teoría del aumento en la tensión muscular, es decir, el estrés provoca una sobreacctivación muscular específica, induciendo a la realización de movimientos menos precisos al momento de realizar algún deporte y toda esta información nos lleva a pensar que la mente sigue siendo muy influyente sobre nuestro cuerpo.

Otro tema que encontré en google académico y que está muy relacionado con el que te mencioné anteriormente, es el modeloglobal psicológico de las lesiones deportivas, ya que los autores Aurelio Olmedilla y Alejandro García (2009), mencionan que desde hace varios años se ha estudiado la relación entre las lesiones deportivas y los factores psicológicos,  sin embargo sigue existiendo una gran diversidad de términos, teorías y conceptos sobre este tema, por lo tanto los autores vieron la necesidad de encontrar y definir un modelo global psicológico de las lesiones deportivas el cual busca ser comprensivo, multi-conceptual, predictivo y demostrable empírica y/o experimentalmente porque es muy importante su valoración.

Mi experiencia con stumbleupon fue muy agradable, ya que a diferencia de google académico, aquí encontré datos interesantes.  En una infografía,  lesiones deportivas al correr realizada por "The Spine and sports health center", descubrí información impresionante!! sabias que al caminar pierdes 85 calorías, mientras que corriendo pierdes 255 calorías… casi el triple de lo que pierdes caminando y datos curiosos, sabias que al momento de correr, el corazón humano ejerce una presión suficiente para expulsar sangre a una altura de 30 PIES, es decir, 9.144 METROS!!. En esta infografía también encontré videos súper entretenidos, los cuales hablan sobre las características físicas (la estatura, el largo de sus brazos, la potencia del salto, la rotación de sus hombros,  su fuerza en los brazos, etc.) que tienen los deportistas para distinguirse de otros,  te invito a verlos!!

 

 

 

 

 

Finalmente mi experiencia con TED y MIT Opencourseware, no fue muy buena, debido a que fue muy difícil encontrar temas relacionados con la medicina del deporte. En MIT Opencourseware solo hay dos cursos sobre el deporte pero relacionados con la biomecánica y la química, los cuales no enriquecen mi conocimiento para mi futuro tema de investigación.

En TED encontré un video, sobre un tema que comparte Christopher McDougall, el cual analiza si realmente estamos hechos para correr, haciendo una comparación entre nosotros y los Tarahumaras, además realiza una reflexión sobre las cosas que en la actualidad nos han llevado a perder el gusto y la diversión por hacer las cosas. En la parte final del video, Christopher menciona que esta situación es causa de lesiones en los deportistas. Disfrútalo, es momento de reflexionar nuestros actos!

 

Espero que estos recursos educativos de acceso libre sean muy útiles para ti, como lo serán para mí. Bonito día y ¡muchas gracias por visitar tu blog!